Description
Meral Kaya ile Online Hamile Yogası derslerine şimdi başlayın! Dönemlik açılan online gruplarımıza katılarak daha kolay bir hamilelik; anneliğe giden yolda daha az sancılı/sancısız bir süreç deneyimi yaşayabilirsiniz. Hamilelik yogası dersi alan onlarca mutlu anne adayımız oldu.
Online Hamile Yogası Derslerine Neden Mi Katılmalısınız?
Tüm doğum hazırlık sınıflarımızda vücudu esnetme, zihinsel merkezleme ve odaklanmış nefes almayı teşvik eden çok yönlü bir egzersiz yaklaşımı ile ilerliyoruz. Araştırmalar, doğum öncesi yoganın güvenli olduğunu ve hamile kadınlar ve bebekleri için birçok faydası olabileceğini gösteriyor. Uykunuzu iyileştirir; gebeliğiniz süresince daha rahat ve kaliteli bir uyku uyursunuz. Stresinizi ve kaygıyı azaltır. Doğum için gerekli kasların gücünü, esnekliğini ve dayanıklılığı artırır. Bel ağrısı, mide bulantısı, baş ağrısı ve nefes darlığınız azalır. Doğum öncesi yoga aynı zamanda diğer hamile kadınlarla tanışmanıza ve onlarla bağ kurmanıza ve yeni bir ebeveyn olmanın stresini birlikte atlatmanızda yardımcı olacaktır.
Online Hamile Yogası Hakkında Önemli Bilgiler:
Ders satın almadan önce grup saatleri hakkında bilgi almak için bize ulaşabilirsiniz. Özel ders talepleri ayrıca ücretlendirilmektedir.
Online Hamile Yogası Derslerimizde Neler Mi Yapıyoruz?
Nefes al ve ver
Burundan yavaş ve derin bir şekilde nefes alıp vermeye odaklanmaya teşvik edileceksiniz. Yoga nefes teknikleri hamilelik sırasında nefes darlığınızı, stresinizi azaltmanıza veya yönetmenize ve doğum sırasında kasılmaları rahatlatıcı nefes çalışmanıza yardımcı olacak.
Esneme ve germe
Ancak tamamen size özel! Boynunuz ve kollarınız gibi vücudunuzun farklı bölgelerini tüm hareket açıklığı boyunca nazikçe hareket ettirmeye teşvik edileceksiniz.
Duruşlar ve pozlar
Ayakta dururken, otururken veya yerde yatarken, gücünüzü, esnekliğinizi ve dengenizi geliştirmek için vücudunuzu farklı pozisyonlara nazikçe hareket ettireceksiniz. Destek ve rahatlık sağlamak için battaniyeler, minderler ve kemerler gibi aksesuarlar kullanılabilir.
Soğuma ve rahatlama
Her hamile yogası dersinin sonunda kaslarınızı gevşetecek ve dinlenme halindeki kalp atış hızınızı ve solunum ritminizi eski haline getireceksiniz. Kendi nefesinizi dinlemeye, duyumlara, düşüncelere ve duygulara çok dikkat etmeye ya da bir öz farkındalık ve içsel sakinlik haline getirmek için bir mantra ya da kelimeyi tekrarlamaya teşvik edilebilirsiniz.
Hamile Yogası ve faydaları ile ilgili daha fazla içerik ihtiyacınız olursa bizimle iletişime geçebilir veya blog sayfamızı ziyaret edip ilgili makaleleri okuyabilirsiniz.
Reviews
There are no reviews yet.