Meral Kaya ile Hamile Yogası
Hamile Yogası, Doğurganlık (Fertility) Yogası ve Doğum Sonrası (Postnatal) Yoga
8 yılı aşkın süredir hamile yogası alanında kadınlarla çalışıyorum. Ankara’da birebir ve online hamile yogası arayışında olan anne adayları için Çankaya, Kavaklıdere’deki butik stüdyomda güvenli, destekleyici ve özel bir alan sunuyorum. Hamile Yogası ve özellikle doğurganlık yogası heyecan verici ve gelişmekte olan bir alan. Bu konuda Avustralya Ana Davis ve Rosie Mathesin’den doğurganlık yogası uzmanlık programını tamamladım. Doğurganlıklarını desteklemek için kadınlarla çalışmak için bana ilham verdi ve 8 yılın sonunda bana kalan en önemli değer doğurganlık yogası alan, hamile kalan, doula desteği alan yüzlerce mutlu anne öğrencimle birlikte gülümsemek.
Doğum öncesi yoga olarak da adlandırılan hamilelikte yoga tipik olarak nefes egzersizleri, hafif germe, basit duruşlar ve potansiyel olarak sonunda kısa bir meditasyon içerir. Bazı duruşlar normal bir yoga sınıfındakiyle aynı olacak, ancak birçoğu hamilelik için özel olarak değiştirilecektir. Ayrıca doğum sırasında kullanılacak gevşeme tekniklerini ve kasılma ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilecek pozisyonları öğreneceksiniz.
Hamile Yogasının Faydaları
- Esnekliği artırır.
- Kan dolaşımını hızlandırır.
- Stresi azaltır.
- Duruşunuzu iyileştirir.
- Doğuma hazırlanmanıza yardımcı olur.
- Uyku kalitenizi iyileştirir.
- Kaslarınızı güçlendirir. (Pelvik taban)
Hamile Yogası Ne Zaman Başlanır?
Genellikle hamile yogası, doktor onayıyla hamileliğin ikinci trimesterinden (13. hafta) itibaren başlanabilir. Ancak her anne adayının durumu farklıdır; başlamadan önce mutlaka doktor tavsiyesi alınmalıdır. Erken dönemlerde hafif ve güvenli pozisyonlar tercih edilirken, ilerleyen haftalarda doğuma yönelik gevşeme ve nefes teknikleri yoğunlaşır.
Yoga yapmak hamile kalmanıza nasıl yardımcı olabilir?
Cevap: Doğurganlık Yogası - Fertility Yoga
Şu anda gebe kalmaya çalışıyor, doğurganlığınızı artırmak istiyor veya bedeninizi gelecekteki hamilelik için hazırlıyorsanız doğurganlık yogası sizin için biçilmiş kaftan olabilir.
Bu uygulama, menstrüasyon döngünüze uygun şekilde evde de yapabileceğiniz bir yoga programı içerir. Danışanlarımın birçoğu başarılı şekilde hamile kalıyor ve doğum öncesi yoga derslerime, ardından da doğum sonrası (postnatal) yoga derslerime geçiyor.
İlk doğurganlık yoga atölyemde gelen kadınların hikayelerini paylaşabilecekleri güvenli bir alan bulmaları ve yüzlerindeki memnuniyet beni çok etkiledi. Kadınların bu çevrede ne kadar bağlantılı ve desteklenmiş hissettiklerini görmek, bu çalışmaya devam etmem için büyük ilham kaynağı oldu. Kadınsı, dişil bir şekilde yoga yapmak kadınlara iyi geliyor; içlerindeki Tanrıça ile tanışıyor, kendilerine güvenleri artıyor, hem zihinsel hem fiziksel değişim yaşıyorlar.
Hamilelikte Yoga ile Doğuma Hazırlık
Hamilelikte yoga, doğum sırasında kullanılacak gevşeme tekniklerini, kasılma ağrılarını hafifletmeye yardımcı pozisyonları ve nefes çalışmalarını kapsar. Böylece anne adayı hem fiziksel hem zihinsel olarak doğuma hazırlanır.
Doğum Sonrası (Postnatal) Yoga
Bebek doğduktan sonra postnatal yoga, bedenin toparlanmasına, pelvik tabanın güçlenmesine ve zihinsel dengeye katkı sağlar. Birçok öğrencim doğurganlık yogasından hamile yogasına, oradan da doğum sonrası yogaya doğal bir geçiş yapıyor.
Neden Meral Kaya ile Hamile Yogası?
Derslerimde sadece fiziksel hareketler değil, güven, bağ kurma ve destek ortamı da ön planda. Kadınların bedenleriyle yeniden bağ kurmalarına, dişil enerjilerini keşfetmelerine ve kendilerine olan güvenlerini artırmalarına yardımcı oluyorum.
Niyetim daha fazla kadına ulaşabilmek mini bir dokunuşla içlerindeki kadınla tanışmalarını sağlamak.
Şimdi İletişime Geçin
Bedenle bağ kurarak içsel gücünü keşfet!
Dur ✋
Meral Kaya'dan anneliğe ilk adım klavuzunu e-posta adresine şimdi ücretsiz gönderelim.
Ücretsiz · 2,000’den fazla anne adayı talep etti
