Hamileliğiniz sırasında asla nefesinizi tutmamalısınız. Çünkü hamilelikte fetüsün her zaman oksijene ihtiyacı vardır. Eğer yoga konusunda deneyimli iseniz, uyguladığınız her duruş sırasında kısa süreliğine bile olsa nefesinizi tutmamanız gerektiğini aklınızdan çıkarmayınız.
Uygulayacağınız nefes tekniklerinden biri Nadi Sodhana (Dönüşümlü Burun Deliklerinden Nefes Alma)
Nadi Sodhana, büyük olasıkla yoga nefeslerinin arasında en huzur verici ve sakinleştirici olanıdır. Beynin sağ ve sol yarım küreleri arasında dengenin sağlanmasını sağlayarak muhteşem bir sükunet hissi yaşamanıza sebep olur.
Nadi Sodhana genellikle nefes tutularak yapılan bir egzersizdir ama hamilelik sırasında nefesiniz tutmanız önerilmediği için egzersiz boyunca nefes alış verişlerinize devam edin.
Meral Kaya ile Hamile Yogası
İletişim: meralkayayoga@gmail.com
