Hamilelik, doğum ve doğum sonrası, bir kadının vücudunun yaşamı boyunca karşılaştığı en büyük zorluklardan bazılarıdır; ancak güçlü ve esnek bir pelvis ile birlikte pelvik taban kasları bu zorlukların üstesinden gelebilir.
Evet, Hamileyken, bebeğin dünyaya gelişine hazırlanmak için hiç bitmeyecekmiş gibi görünen bir yapılacaklar listesi var. Doğumda oldukça önemli bir rol oynayan vücudumuzun çok kıymetli bir parçası olan pelvisin / pelvik taban kaslarının hazırlanması ise her zaman bu listeye alınmıyor.
Oysa 9 ay boyunca tüm ruhumuzu ve yaşamımızı o büyük gün için hazırlıyoruz: Dünyaya bir insan getirmek.
Peki bedenimizi nasıl hazırlıyoruz? Doğru cevap: Hamilelik döneminde yoga ile.
Yoga ile güçlü ve esnek bir pelvik tabana sahip olarak hamileliğin birçok rahatsızlığını en aza indirebilir ve doğumu kolaylaştırabilirsiniz. Peki nedir pelvis? Neden önemlidir? Size kısaca açıklayayım, aşağıdaki resme bakalım.
Pelvis (Kalça) Kemiği, üç kemikten oluşur, ikisi yanlarda ve ortada kama şeklinde üçgen şeklindeki kemik. Bu üçgen şekilli kemiğe Sakrum denir, Bu kemiklerin ve eklemlerin uyumu ve dizilimi pelvik taban sağlığı için çok önemlidir.
Ayrıca pelviste, yapıyı kaslara bağlayarak desteklemeye yardımcı olan birçok bağ vardır. Hamilelikte en önemli işi olan bağlar elbette rahmi pelvise bağlayanlardır. Geniş bağ, rahmi arkadan sakruma bağlayarak tutar ve iki yuvarlak bağ, rahmi önden tutarak pubise yapışır.
Doğum sırasında, pelvisteki kemikler büyüyen bebeğe yer açmak için doğal olarak yer değiştirir, esner ve harekete geçer.
Bu iyi haber! –Pelvisin bebeğe yer açmak için esnemesi– Madem pelvis doğal olarak açılıyor öyleyse biz niye hazırlanıyoruz?
Doğum başlamadan önce kemikler ve bağlar yanlış hizalanırsa, bağlar rahmi çekebilir ve onu dengesiz bırakabilir. Rahim pelvise bağlı olmasına rağmen hareket edebilir. Rahimdeki bir dengesizlik, bebeğin doğum için en uygun pozisyona hareket etme yeteneğini etkileyebilir ve hatta doğum kanalının daralmasına neden olabilir. Bunun çok yüksek olasılıkla neden olabileceği sonuç sizce ne? Daha fazla acı çekmek.
Bir kadının hamilelik veya doğum sırasında pelvik ağrı yaşadığı çoğu zaman, bunun nedeni pelvik eklemlerdeki, bağlardaki veya kemiklerdeki yanlış hizalamadır. Neyse ki, bununla mücadele etmenin ve pelvisi hazırlamanın yolları var.
Hamilelikte Yoga Yapmak
Yoga, elinde sihirli bir değnek tutmuyor ya da size mucizevi bir tedavi önermiyor. Ancak kesinlikle ve kesinlikle pelvik taban kaslarınızın güçlenmesine yardımcı oluyor; pelvik tabandan kaynaklı yaşadığınız rahatsızlıkların önüne geçerek rahat bir doğum yapmanızı sağlıyor. Bunu nasıl yapıyor?
En iyisi bu konuyu detaylarıyla konuşarak anlatalım; bir kaç pozla size fikir verecek bir videom var:
Meral Kaya ile Hamile Yogası hakkında daha detaylı bilgi almak isterseniz aşağıdaki iletişim kanallarından bize ulaşabilirsiniz.
E-Posta: iletisim@meralkayayoga.com
Telefon: 0312 440 9070
Instagram: @meralkayayoga