Ashtanga yoga, kökenleri Hint geleneğine dayanan ve zihin, beden ve ruhu bütünsel bir dengeye yönlendiren güçlü bir yoga disiplinidir. Bu antik uygulama disiplinli bir sıra takibi, nefes kontrolü ve meditasyonun birleşimini içermektedir. Bedeni güçlendirmenin yanı sıra, zihinsel odaklanma ve içsel huzurun da arttığı bu benzersiz yoga pratiği, derin bir yogik yolculuğa davet ediyor. Peki, ashtanga…
Hamilelik, doğum ve doğum sonrası, bir kadının vücudunun yaşamı boyunca karşılaştığı en büyük zorluklardan bazılarıdır; ancak güçlü ve esnek bir pelvis ile birlikte pelvik taban kasları bu zorlukların üstesinden gelebilir. Evet, Hamileyken, bebeğin dünyaya gelişine hazırlanmak için hiç bitmeyecekmiş gibi görünen bir yapılacaklar listesi var. Doğumda oldukça önemli bir rol oynayan vücudumuzun çok kıymetli bir…
Pratyahara, sekiz kollu yoga öğretisinde pek çoğumuz için kafa karıştırıcı olandır. Belki de bu nedenledir ki yoganın diğer kolları kadar üzerine konuşulmuyor. Patanjali’nin Yoga Sutralarından sekiz kollu yoga öğretisindeki bu beşinci kol, başlangıçta farkındalığın tersi gibi görünen ingilizceden tercüme “duyuların geri çekilmesi” olarak adlandırılır- ve yoga, her şeyden önce, bir farkındalık pratiği değil midir? Öyleyse…
Anne Bebek/ Ekim-2021 Yoga Eğitmeni ve Doula Meral Kaya’nın anne bebek dergisi ile Hamile Yogası, Doğurganlık Yogası ve Postnatal Yoga üzerine röportajı burada. “Doğurganlık Yogası nezaket ister”; her kadın özeldir. Kadın bedeninin “dişil” yogaya ihtiyacı var Yoga eğitmeni Meral Kaya verdiği eğitimlerle kadınlara her yaş ve yaşam dönemlerinde destek veren bir isim. Yoganın dişil bir…
“Öz bakım” kavramı, bugünlerde özellikle yoga ve sağlık çevrelerinde bir parça moda. Stresin ve pandemi sürecinde tükenmenin olumsuz etkilerinin…
Hamilelik sırasında dengeniz merkeziniz değişir. Bu yüzden baş aşağı durduğunuz veya denge kurmanız gereken pozisyonlarda bir duvar, sandalye ya da partnerinizden destek alabilirsiniz.
Hamileliğiniz sırasında asla nefesinizi tutmamalısınız. Çünkü hamilelikte fetüsün her zaman oksijene ihtiyacı vardır. Eğer yoga konusunda deneyimli iseniz, uyguladığınız her duruş sırasında….
Kelime olarak Doula kadın hizmetçi için kullanılan bir Yunanca kelimedir. Doğum sırasında ailelere yardım etmek için bilgilendirici, fiziksel ve duygusal destekte bulunur.